हाइपरटेंशन: आप इस प्रचलित मेडिकल स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

हाई ब्लड प्रेशर के नाम से लोकप्रिय, हाइपरटेंशन एक ऐसी चिकित्सा स्थिति है जिसमें ब्लड प्रेशर पूरे दिन बढ़ता और घटता रहता है। इस स्थिति में रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से बहुत अधिक बल के साथ प्रवाहित होता है। हाइपरटेंशन को रोकने में जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो हाइपरटेंशन से हृदय रोग, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर हो सकता है।

किसी व्यक्ति की आयु और परिवार का इतिहास उन सामान्य जोखिम कारकों में से हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं। जब बात उच्च रक्तचाप को रोकने की हो, तो विचार उन जोखिम कारकों पर ध्यान केंद्रित करने का है जिन्हें नियंत्रित किया जा सकता है।

हाइपरटेंशन के कारण

हाइपरटेंशन का कारण बनने वाले कई कारक हैं, जैसे:

• आनुवंशिक: हाई ब्लड प्रेशर में आनुवंशिक कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। अगर आपके परिवार में हाई ब्लड प्रेशर का इतिहास है, तो आप हाई ब्लड प्रेशर से प्रभावित हो सकते हैं। 
• मेडिकल कंडीशन: अगर आप किडनी की बीमारी, डायबिटीज़ और लूपस जैसी कुछ मेडिकल कंडीशन से पीड़ित हैं।
• कुछ दवाओं का सेवन: एंटी-डिप्रेसेंट और स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाएं लेने से हाइपरटेंशन हो सकता है। जैसे ही आप इन दवाओं का सेवन बंद कर देते हैं, ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाता है।

हाइपरटेंशन से जुड़े जोखिम कारक

नीचे कुछ कारक दिए गए हैं जो हाइपरटेंशन का कारण बन सकते हैं:

• आयु: 60 वर्ष से अधिक आयु वाले लोगों के आयु वर्ग में हाइपरटेंशन बहुत आम है। उम्र के साथ ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है क्योंकि धमनियां कठोर हो जाती हैं और प्लेक बिल्डअप के कारण संकुचित हो जाती हैं।
• शराब का सेवन: शराब का नियमित सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
• सेडेंटरी लाइफस्टाइल: शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार और मोटापे को लेना कुछ जोखिम कारक हैं जो हाइपरटेंशन का कारण बन सकते हैं। 

हाई ब्लड प्रेशर की जटिलताएं

लॉन्ग-टर्म हाइपरटेंशन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस के माध्यम से जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिसमें रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लेक विकसित किया जाता है, जिससे उन्हें संकीर्ण बनाया जा सकता है। 

अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो दीर्घकालिक हाइपरटेंशन निम्नलिखित स्थितियों का कारण बन सकता है:

• किडनी की खराबी: यह हाइपरटेंशन वाले मरीजों को होने वाले सबसे आम जोखिमों में से एक है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी के आस-पास की धमनियां संकुचित या कमजोर हो सकती हैं। क्षतिग्रस्त धमनियां किडनी के ऊतकों को पर्याप्त रक्त प्रदान नहीं कर पाती हैं। इससे किडनी में रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है, जिससे किडनी की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित होती है।
• स्ट्रोक: यह मेडिकल स्थिति मुख्य रूप से तब होती है जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिका या तो ब्लॉक हो जाती है या फट जाती है। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को ब्लॉक कर सकता है जिससे मस्तिष्क के ऊतकों की मृत्यु हो सकती है। इससे कुछ मामलों में पैरालिसिस या मृत्यु भी हो सकती है।
• दृष्टि: हाइपरटेंशन आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकता है और आंखों की बीमारी का कारण बन सकता है। इससे रक्त वाहिकाओं और आंख के पीछे के हिस्से को नुकसान हो सकता है। यह स्थिति हाइपरटेंसिव रेटिनोपैथी के कारण भी होती है।

हाई ब्लड प्रेशर का इलाज

कभी-कभी आपकी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने से आपके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हाई ब्लड प्रेशर वाले रोगियों को लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए, जैसे:

• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से आपके ब्लड प्रेशर के स्तर में सकारात्मक बदलाव हो सकता है। हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने का एरोबिक्स सबसे अच्छा तरीका है।
• स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखने से व्यक्ति के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। आप ध्यान, योग का अभ्यास भी कर सकते हैं और अपने तनाव से राहत पाने के लिए लंबे समय तक चल सकते हैं।
• शराब और धूम्रपान से बचें: लोगों को शराब और धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इन आदतों से हाइपरटेंशन बढ़ सकता है। इससे हृदय की गंभीर स्थिति और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।