बार-बार सिरदर्द क्यों होता है, जानें इसके कारण, लक्षण और उपचार

• Written by Vipul Tiwary

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अपने जीवन में कभी न कभी सिरदर्द का अनुभव सभी ने किया है, चाहे किसी तनाव के कारण, मौसम के कारण, या अचानक दर्द हो। सिरदर्द के समय व्यक्ति ऐसा महसूस कर सकता है जैसे कि एक बहुत बड़ा सा रबर बैंड उसके स्कल्प(खोपड़ी) को निचोड़ रहा है, जिसकी वजह से उसके सिर, गर्दन और कंधों में दर्द हो रहा है। सिरदर्द को हम निम्नलिखित तरह से वर्णित कर सकते हैं: सिर या चेहरे में होने वाला एक ऐसा प्रेशर जो धड़कता हुआ, निरंतर, तेज या सुस्त महसूस होता है। दर्द के प्रकार, उसकी गंभीरता, उसके होने वाले स्थान और उसकी आवृत्ति के आधार पर होता है, सिरदर्द बहुत भिन्न हो सकते हैं।

सिरदर्द मनुष्यों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है। फिर भी यह आम होते हुए भी, साधारण नहीं है। कुछ मामलों में, सिरदर्द के कारण दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इस लेख से आपको सिरदर्द के बारे में कुछ और समझने और पहचानने में मदद मिलेगी कि आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता कब है। महिलाओं के सिर दर्द के घरेलू उपाय या रोजाना सिर दर्द के कारण और उपाय आगे बताए गए हैं।  हालाँकि अधिकांश सिरदर्द से कोई गंभीर समस्या नहीं होती है, लेकिन कुछ प्रकार के सिरदर्द अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकते हैं।

सिरदर्द कितने प्रकार के होते हैं?

सिरदर्द के प्रकार निम्नलिखित है। कई कारणों के आधार पर सिरदर्द बहुत भिन्न हो सकता है, जैसे:

• सिरदर्द की आवृत्ति
• सिरदर्द का कारण
• सिरदर्द की तीव्रता
• सिरदर्द होने की जगह

प्राइमरी(प्राथमिक) सिरदर्द

जब सिरदर्द खुद ही एक समस्या हो, तो इसे प्राथमिक सिरदर्द कहा जाता है। यह किसी अंतर्निहित बीमारी के होने का संकेत नहीं होता है। प्राथमिक सिरदर्द से कोई हानि नहीं होती है यानी कि ये हानिकारक नहीं होते, हालाँकि इनके कारण होने वाली पीड़ा असहनीय हो सकती है। चूंकि मस्तिष्क स्वयं दर्द को महसूस नहीं कर सकता है, इसलिए जब प्राथमिक सरदर्द होता है तो गर्दन और सिर के आसपास जो दर्द-संवेदनशील शारीरिक घटक(भाग) मौजूद होते हैं उनमें सूजन आ जाती है। इन भागों में शामिल हैं:

• नसें
• रक्त वाहिकाएँ
• मांसपेशियाँ

ये सिरदर्द पीरिऑडिक(कभी-कभार होने वाले) या परसिस्टेंट(लगातार बने रहने वाले) हो सकते हैं:

• पीरिऑडिक सिरदर्द- यह समय-समय पर हो सकता है, लेकिन यह महीने में 15 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए। ये सिरदर्द कई घंटों तक या केवल 30 मिनट तक चल सकते हैं।
• परसिस्टेंट सिरदर्द- यह दीर्घकालिक होते हैं। महीने में 15 से अधिक दिन इनका अनुभव आपको हो सकता है। इन स्थितियों में, दर्द प्रबंधन करना आवश्यक हो सकता है।

प्राइमरी(प्राथमिक) सिरदर्द निम्न प्रकार के होते हैं

1. तनाव सिरदर्द: यदि आपको तनाव सिरदर्द है तो आप अपने सिर में सुस्त, दर्दनाक एहसास का अनुभव कर सकते हैं। संभावित लक्षणों में शामिल हैं: गर्दन, माथे, स्कैल्प(खोपड़ी) या कंधों के आसपास की मांसपेशियों में दर्द या जलन

2. क्लस्टर सिरदर्द: वे अक्सर समूहों में होते हैं, इसीलिए उन्हें क्लस्टर सिरदर्द के रूप में जाना जाता है। वे क्लस्टर अवधि के दौरान दिन में एक से तीन बार हो सकते हैं, और दो से तीन महीने तक बढ़ भी सकता है। प्रत्येक सिरदर्द के होने की अवधि 15 मिनट से 3 घंटे तक हो सकती है। इस सिरदर्द के कारण हो सकता है कि व्यक्ति नींद से अचानक जाग जाये। हो सकता है कि कई महीनों या वर्षों तक आपको ये सिरदर्द होना बंद हो जाये लेकिन फिर से इसके शुरू होने की संभावना होती है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में इस सिरदर्द के होने की संभावना तीन से चार गुना अधिक होती है। 

क्लस्टर सिरदर्द के साथ गंभीर जलन और चुभने वाला दर्द भी हो सकता है। यह सिरदर्द एक ही समय में, चेहरे के एक तरफ, पीछे या एक आंख के आसपास हो सकता है। संभावित लक्षणों में शामिल हैं। सिरदर्द से प्रभावित हिस्से पर सूजन, लालिमा, फ्लशिंग और पसीना आना। सिरदर्द वाले हिस्से की तरफ आंखों में आंसू आना और उसी हिस्से की तरफ की नाक बंद होना

3. माइग्रेन: माइग्रेन, सिर्फ एक असुविधाजनक सिरदर्द नहीं है। यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसकी वजह से आपको असहनीय धड़कता हुआ दर्द महसूस हो सकता है और आप कई दिनों तक बिस्तर पर पड़े रहने पर मजबूर हो सकते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो माइग्रेन की समस्या चार से बहत्तर घंटों तक रह सकती है, जिससे आपकी रोजमर्रा की गतिविधियाँ गंभीर रूप से प्रभावित हो सकती हैं। माइग्रेन के दौरान, आप निम्नलिखित को महसूस कर सकते हैं: 

• तेज बेचैनी, आमतौर पर सिर के एक तरफ
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
• ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• उल्टी और मतली

सिरदर्द शुरू होने से पहले, माइग्रेन से पीड़ित लोगों को दृश्य असामान्यताएं महसूस होती हैं। इस स्थिति, जिसे माइग्रेन ऑरा कहा जाता है, के दौरान आपको निम्नलिखित दिख सकते हैं: 

• टेढ़ी-मेढ़ी रेखाएँ
• तारे
• चमकती या टिमटिमाती रोशनी
• अँधेरा 
• बोलने में कठिनाई
• चेहरे या बांह के एक तरफ झुनझुनी

4. नया सिरदर्द, हर दिन लगातार (एनडीपीएच): एनडीपीएच, एक दुर्लभ स्थिति है जो अस्पष्ट कारणों से होती है। एनडीपीएच से पीड़ित लोगों को होने वाला लगातार सिरदर्द साधारण चिकित्सा से दूर नहीं होता है। कुछ लोगों को कई वर्षों तक सिरदर्द बना रह सकता है या कभी ठीक नहीं हो सकता। हालाँकि उपचार के विकल्प मौजूद हैं, लेकिन वे हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं।

सेकेंडरी(माध्यमिक) सिरदर्द

एक अलग बीमारी जो सिर और गर्दन में दर्द-संवेदनशील क्षेत्रों को प्रभावित करती है, बाद में सिरदर्द का कारण बनती है। हालाँकि सेकेंडरी सिरदर्द मुख्य सिरदर्द की तुलना में कम आम हैं, लेकिन फिर भी वे कहीं अधिक खतरनाक हो सकते हैं। माध्यमिक सिरदर्द से अंतर्निहित चिकित्सा समस्या के संकेत मिल सकते हैं, जैसे:

• मस्तिष्क ट्यूमर
• एन्यूरिज्म
• मेनिनजाइटिस, एक जीवाणु या वायरल संक्रमण जो मस्तिष्क में सूजन पैदा करता है
• गर्दन या मस्तिष्क पर चोट

सेकेंडरी(माध्यमिक) सिरदर्द निम्न प्रकार के होते हैं

1. साइनस सिरदर्द या एलर्जी: एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है। अक्सर साइनस सिरदर्द होने पर, सिर का अगला भाग और साइनस के आसपास का क्षेत्र, गंभीर सिरदर्द से होने वाली परेशानी का केंद्र बिंदु होता है।

2. मासिक धर्म संबंधी सिरदर्द: मासिक धर्म के दौरान हार्मोन्स के स्तर में बदलाव आने पर महिलाओं को सिरदर्द का अनुभव होता है। एस्ट्रोजन का स्तर मासिक धर्म, जन्म नियंत्रण वाली गोलियों का उपयोग और गर्भावस्था से प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है।

3. कैफीन से सिरदर्द: कैफीन से आपके मस्तिष्क तक पहुँचने वाले रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है। इसीलिए इसकी अधिक मात्रा सिरदर्द का कारण बन सकती है। जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द होता है, उन्हें अक्सर कॉफी का सेवन करने से सिरदर्द होने का खतरा रहता है।

यदि आप चाय या कॉफ़ी का दैनिक आधार पर सेवन करते हैं तो आपका मस्तिष्क दैनिक आधार पर कैफीन(एक उत्तेजक पदार्थ) की एक विशिष्ट मात्रा को प्राप्त करने का आदी हो जाता है। फिर यदि आप चाय या कॉफ़ी का सेवन नहीं करते हैं तो सिरदर्द हो सकता है। ऐसा इसीलिए क्योंकि कैफीन आपके मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को बदल देता है और कैफीन छोड़ने से सिरदर्द और बिगड़ सकता है।

4. थकान से सिरदर्द: एक्सरसाइज या कठोर शारीरिक गतिविधि को करने के बाद, अधिक परिश्रम से सिरदर्द तेजी से होता है। दौड़ना, वजन उठाना और सेक्स करना ये सभी ऐसी गतिविधियाँ हैं जो सिरदर्द का कारण बनती हैं। ये सिरदर्द बहुत लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए। आमतौर पर, इस प्रकार का सिरदर्द कुछ मिनटों या कई घंटों में दूर हो जाता है।

5. उच्च रक्तचाप से सिरदर्द: उच्च रक्तचाप के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। इस प्रकार का सिरदर्द किसी मेडिकल इमरजेंसी का संकेत देता है। कुछ लोगों को इसका अनुभव तब होता है जब उनका रक्तचाप खतरनाक रूप से(180/120 से अधिक) बढ़ जाता है। यदि आपको  निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण महसूस होते हैं तो निकटतम आपातकालीन विभाग में जाएँ:

• आंखों की रोशनी में बदलाव
• झुनझुनी या सुन्नता
• नाक से खून आना
• सांस फूलना
• सीने में तकलीफ
• सिरदर्द के कारण

सिरदर्द के कारण क्या है?

कोई भी चीज़ जो किसी व्यक्ति के सिर या गर्दन में मौजूद दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है, सिरदर्द का कारण बन सकती है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• हार्मोनल प्रभाव
• दवाएं
• कान, नाक या गले के विकार
• तनाव
• अस्थायी आर्टेरिटिस – कनपटी की आर्टरी में सूजन, बुजुर्ग लोगों में सबसे आम है
• आर्थराइटिस
• मांसपेशियों में तनाव
• आहार में बदलाव
• आंखों की समस्या
• तापमान – अत्यधिक गर्मी या ठंड
• डिहाइड्रेशन– रक्तचाप को प्रभावित करता है
• शोर – विशेष रूप से तेज़ आवाज़
• दांत या जबड़े की समस्या
• संक्रमणउच्च रक्तचाप
• ख़राब पोस्चर – पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव डालता है
• नर्वस सिस्टम की समस्या
• मैनिंजाइटिस
• सिर, गर्दन या रीढ़ की हड्डी पर चोट
• शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से हैंगओवर

सिरदर्द किसकी कमी से होता है

जब कभी भी आपको तेज़ सिरदर्द होता है, तो सबसे पहले आप सोचते हैं कि कैसे इससे राहत पाई जाए। दुर्भाग्य से, दर्द से उबरने के लिए हम जिन तरीकों का उपयोग करते हैं वे अक्सर अस्थायी होते हैं, जिससे हमें फिर से सिरदर्द होने की संभावना होती है। आइए जानें कि सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता किसकी वजह से प्रभावित होती है।

• विटामिन डी की कमी से सिरदर्द होता है: किडनियों के द्वारा विटामिन डी हार्मोन का निर्माण होता है। हममें से अधिकांश लोग विटामिन डी की अनुशंसित दैनिक खुराक आहार, सप्लीमेंट्स या बाहर धूप में रहने से प्राप्त करते हैं। हालाँकि, यदि इनमें से कोई भी तकनीक अप्रभावी है तो आप बार बार सिर में दर्द होना और तीव्र सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।
• मैग्नीशियम की कमी सिरदर्द का एक कारण हो सकती है:  मैग्नीशियम रक्तचाप को रेगुलेट करता है, ब्लड शुगर का स्तर ठीक रखता है और नसों व मांसपेशियों के कार्य को भी रेगुलेट करता है। इस मिनरल की कमी से सिर की नसों में दर्द होना, ऐंठन, नींद न आना, मांसपेशियों में तनाव और पूरे शरीर में अन्य दर्द होते हैं। फलियां, मेवे, बीज, और पत्तेदार हरी सब्जियाँ, साथ ही नाश्ते के लिए दूध, दही और अनाज अच्छे खाद्य स्रोत हैं।
• डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द हो सकता है: हममें से कई लोग पुरे दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, इसलिए इसकी वजह से सिरदर्द हो सकता है। हर किसी की तरल पदार्थ की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, लेकिन एक वयस्क के रूप में आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। 
• विटामिन बी2 की कमी से माइग्रेन का दर्द हो सकता है: विटामिन बी2 माइटोकॉन्ड्रियल एनर्जी मेटाबोलिज्म की कमी से उबरने में मदद कर सकता है, जिसकी वजह से माइग्रेन का दर्द होता है। अंडे, लीन मीट, दूध, हरी सब्जियां और फोर्टिफाइड अनाज और सीरियल्स जैसे खाद्य पदार्थों में इसे पाया जाता है। 

सिरदर्द का इलाज क्या है?

सिर दर्द कैसे ठीक करें? सिर दर्द का पक्का इलाज क्या है? सिरदर्द के प्रकार से यह निर्धारित होता है कि इसका इलाज कैसे किया जाए। अपने ट्रिगर्स को पहचानना, सिरदर्द के प्रबंधन के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। यह जानने से कि आपके ट्रिगर क्या हैं, डॉक्टर को आपके लिए अनुकूलित योजना बनाने में मदद मिलेगी। सिरदर्द के लिए दवा हमेशा आवश्यक नहीं होती है। सिरदर्द के प्रकार, आवृत्ति और कारण के आधार पर उपचार के विकल्प अलग-अलग होते हैं। वे निम्नलिखित हैं:

• तनाव पर नियंत्रण
• दवाएं
• अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना
• सिरदर्द के घरेलू उपाय क्या है?
• आपके रोजमर्रा में सिरदर्द के इलाज के लिए बहुत सारे सरल, प्राकृतिक और घरेलू उपचार हैं। सिर दर्द का घरेलू उपाय निम्नलिखित है: 
• कैमोमाइल चाय का सेवन करें। 
• पुदीना की चाय का सेवन करें।
• सिर की मसाज करायें। 
• एक्यूप्रेशर करवाएं। 
• शराब का सेवन कम करें। 
• हाइड्रेटेड रहें। 
• पर्याप्त आराम करें। 
• छोटी मात्रा में बार-बार भोजन करें। 
• अपने माथे पर बर्फ लगाएं। 
• गर्म पानी से स्नान करें। 
• तनाव के स्तर को प्रबंधित करें। 
• कुछ कैफीन लें (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं)। 
• कंप्यूटर ब्रेक लें। 
• धूप में सावधान रहें। 
• नियमित रूप से व्यायाम करें। 

सिर दर्द तुरंत कैसे ठीक करें?

बहुत से लोग सवाल करते हैं कि सिरदर्द से कैसे जल्दी छुटकारा पाया जाए, जो कभी-कभी असुविधा का एक सामान्य कारण होता है। सिरदर्द होने का कारण क्या था, इससे निर्धारित होगा कि इसे तुरंत कैसे दूर किया जाए। सिरदर्द का इलाज करने के लिए कारण का आकलन करना आवश्यक है। सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के लिए निम्नलिखित तरीकों को अपनाएं: 

• पुनर्जलीकरण(हाइड्रेट): बिना दवा लिए सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको सबसे पहले पानी या इलेक्ट्रोलाइट पेय पीना चाहिए। यह फायदेमंद है क्योंकि सिरदर्द अक्सर निर्जलीकरण के कारण होता है।
• कैफीन: एक कप कॉफी या चाय में मौजूद कैफीन से अक्सर सिरदर्द से राहत मिलती है क्योंकि कई सिरदर्द कैफीन के कारण उत्पन्न होते हैं। कैफीन माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी है।
• एसेंशियल ऑयल्स, जड़ी-बूटियाँ और विटामिन जो सिरदर्द को शांत करते हैं: सिरदर्द कभी-कभी प्राकृतिक रूप से ठीक हो सकता है। हर्बल दवाओं से उन लोगों को मदद मिल सकती है जिन्हें अक्सर सिरदर्द होता है या माइग्रेन से पीड़ित हैं।
• योग: एक शोध अध्ययन से पता चला है कि योग करने से सिरदर्द ठीक हो सकता है। साधारण स्ट्रेचिंग करने से, गर्दन को धीरे-धीरे घुमाने से, जबड़े को स्ट्रेच करने से और प्रत्येक कान को कंधे की ओर स्ट्रेच करने से सिरदर्द ठीक हो सकता है।
• नारियल और मिनरल वाटर: मिनरल वाटर और नारियल पानी डिहाइड्रेशन के लिए प्राकृतिक इलाज हैं और डिहाइड्रेशन से संबंधित सिरदर्द से राहत दिलाते हैं।
• मालिश: कनपटी, कंधों और सिर के पिछले हिस्से के आसपास मालिश करने से तनाव वाले सिरदर्द में राहत मिल सकती है।
• ध्यान या विश्राम: 15 मिनट तक अंधेरे कमरे में लेटने से अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन रुक सकता है।

आपको यह भी पता होना चाहिए की सिरदर्द कई गंभीर बीमारियों का लक्षण भी होता है, जो आपके लिए घातक है, जैसे- लकवा, हार्ट अटैक, बीपी इत्यादि। आज के दौर में बीमारियों का कोई सटिक कारण मौजूद नहीं होता है, खराब जीवनशैली और खान-पान की वजह से कोई बीमारी कब हो जाए, किसी को पता नहीं चलता है। इसलिए समय रहते स्वास्थ्य बीमा (health insurance policy) कराना बहुत जरूरी है। 

यह आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए वित्तीय रूप से सहायता प्रदान करता है। स्वास्थ्य बीमा खर्चों के अलावा कई सारी स्वास्थ्य सुविधाएं भी प्रदान करता है, जिसमें आपको एंबुलेंस सेवा, वार्षिक स्वास्थ्य जांच, इत्यादि है। यदि आप चाहें, तो केयर हेल्थ के क्रिटिकल इलनेस प्लान (Critical Illness Plan) को ले सकते हैं, जहां आपको कुल 20 से ज्यादा गंभीर बीमारियों को एक ही प्लान में कवर किया जाता है।

>> जाने: माइग्रेन के लक्षण और उपायर क्या है?

डिस्क्लेमर: सिरदर्द से जुड़े किसी भी गंभीर मामले में डॉक्टर से परामर्श करें। हेल्थ इंश्योरेंस के दावों की पूर्ति पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन है। प्लान की सुविधाएँ, लाभ और कवरेज अलग-अलग हो सकते हैं। ब्रोशर, सेल्स प्रोस्पेक्टस, नियम और शर्तों को ध्यान से पढ़ें।