वजन कम करने के लिए ब्लैक कॉफी पीने के फायदे

• Written by Vipul Tiwary

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पीने के मामले में चाय के बाद कॉफी लोगों को ज्यादा पसंद आती है। लगभग सभी लोग अपने दिन की शुरूआत चाय या कॉफी के साथ करते हैं। इसके अलावा काम के बीच में ब्रेक लेने के दौरान भी लोग चाय या कॉफी पीते हैं। अक्सर लोग दूध की चाय या कॉफी पीते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं चाय या कॉफी में दूध मिलाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

इसलिए आज के दौर में ब्लैक कॉफी या ब्लैक टी का प्रचलन बढ़ गया है। बहुत से लोग अब इसका सेवन करने लगे हैं। ब्लैक कॉफी एक साधारण कॉफी होती है जिसमें न कोई क्रीम का इस्तेमाल होता है, नाहीं दूध और चीनी डाली जाती है। इसे बनाना भी बहुत आसान होता है। आइए जानते हैं, ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी के फायदे, खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने के फायदे, इत्यादि।

ब्लैक कॉफी के फायदे क्या है?

यदि आप कॉफी के शौकीन हैं और नियमित रूप से कॉफी का सेवन करते हैं तो इसके फायदे और नुकसान के बारे में जानना आपके लिए बहुत जरूरी है। ब्लैक कॉफी के फायदे निम्नलिखित है:-

ब्लैक कॉफी आपके तनाव को दूर करती है।

आज के दौर में लोग डिप्रेशन, एंग्जायटी, थकान , सुस्ती, निंद ज्यादा आना जैसी समस्याओं से ज्यादा परेशान रहते हैं। ऐसे में ब्लैक कॉफी इन समस्याओं के इलाज में ज्यादा कारगर हो सकती है। ब्लैक कॉफी में कैफीन पाया जाता है जो आपको दिमाग और नर्वस सिस्टम को ज्यादा उत्तेजित कर सकता है। तनाव भगाने में ब्लैक कॉफी अच्छा काम करता है लेकिन डॉक्टर का सलाह आवश्य लें।

वेट लॉस में फायदेमंद होती है।

जो लोग अपना वजन बढ़ने या मोटापे से ज्यादा परेशान है उनके लिए ब्लैक कॉफी बहुत कारगर है। ब्लैक कॉफी में कैलोरी की मात्रा ना के बराबर पाई जाती है, जिसके कारण शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।

डायबिटीज में ब्लैक कॉफी के फायदे

कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि ब्लैक कॉफी मधुमेह के खतरे को कम करता है। कॉफी का सेवन शरीर में अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसका सेवन आप अपने स्वास्थ्य के आधार पर कर सकते हैं।

याददाश्त के लिए फायदेमंद

ब्लैक कॉफी का सेवन आपके मेमोरी पावर को बूस्ट करता है। बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होने की क्षमता को ठीक करता है। इसमें पाया जाने वाला कैफीन आपके दिमाग के नर्व को सक्रिय रखता है। ब्लैक कॉफी से पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी बीमारीयों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

हार्ट के लिए अच्छा होती है

ब्लैक कॉफी ह्दय के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। नियमित रूप से एक या दो कप ब्लैक कॉफी का सेवन स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं की संभावना को कम करता है और आपको हेल्दी रखने में मदद करता है।

>> इसे भी पढ़ें - शुगर कंट्रोल कैसे करे? जानें, डायबिटीज में क्या खाना चाहिए

ब्लैक कॉफी के नुकसान क्या है?

किसी भी चीज का अत्यधिक इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ब्लैक कॉफी पीने के जितने फायदे होते हैं उतने नुकसान भी हो सकते हैं। इसमें पाई जाने वाली कैफीन की ज्यादा मात्रा में सेवन नुकसान पहुंचा सकती है। ब्लैक कॉफी के नुकसान निम्नलिखित है:-

• कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन नींद और बेचैनी का कारण बन सकता है। इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है जो आपके नींद में बाधा उत्पन्न करती है।
• ब्लैक कॉफी एसिडिटी का भी कारण बन सकता है। इसमें मौजूद कैफीन और एसिड पेट में गैस बनाती है जिससे पेट की समस्या उत्पन्न हो सकती है। यह पेट में ऐंठन पैदा करती है।
• गर्भवती महिलाओं के लिए ब्लैक कॉफी नुकसानदेह होती है। यदि इसका सेवन प्रेग्नेंट महिला करती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में दिक्कत हो सकती है।
• बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन आपके दैनिक आहार में मौजूद पोषक तत्वों जैसे- कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम इत्यादि के अवशोषण को बाधित कर सकता है।
• कैफीन का ज्यादा मात्रा में सेवन दिल के धड़कन को तेज कर सकती है।

सारांश

क्या आप जानते हैं, ब्लैक कॉफी आपके दिमाग या शरीर पर कैसे असर डालती है? समय के साथ ब्लैक कॉफी पीने का प्रचलन बढ़ा है। लेकिन क्या जानते हैं ब्लैक कॉफी के जितने फायदे हैं उतना ही नुकसान भी है। यदि हम इसके फायदे की बात करें तो यह आपके थकान, सुस्ती, तनाव को दूर करती है, वजन कम करने में फायदेमंद होती है, ब्लैक कॉफी हृदय के लिए अच्छी होती है, डायबिटीज में फायदेमंद है, इत्यादि।

ब्लैक कॉफी के नुकसान में, ब्लैक कॉफी प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सही नहीं है, इसके अत्यधिक सेवन से आपकी निंद खराब हो सकती है, बेचैनी बढ़ सकती है, पेट में एसिडिटी का कारण हो सकता है, साथ ही यदि आप ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं तो यह आपके दैनिक आहार में मौजूद पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालती है, इत्यादि। यानी कुल मिलाकर संतुलित मात्रा में ब्लैक कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

यदि आपको किसी प्रकार की एलर्जी है या कोई क्रोनिक डिजीज से ग्रसित है तो डॉक्टर से आवश्य परामर्श करें। समय के साथ बढ़ती बीमारियां अनियमित जीवनशैली और अनहेल्दी खान-पान का मुख्य कारण है। आज के समय में बीमारियों के इलाज के खर्चे आसमान छू रहे हैं, एक बार अस्पताल में भर्ती होने से आपका पूरा बचत असंतुलित हो सकता है। ऐसे में स्वास्थ्य बीमा (Health Insurance) आपके इलाज में बहुत उपयोगी साबित हो सकता है।

स्वास्थ्य बीमा आपके गंभीर बीमारियों के इलाज के खर्चों को कवर करता है और आपको वित्तीय रूप से मजबूत रखता है। आप केयर हेल्थ के व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा प्लान  (Individual Health Insurance) को खरीद सकते हैं, जहां आपको प्री और पोस्ट हॉस्पिटलाइजेशन, वार्षिक स्वास्थ्य जांच, कैशलेस ट्रीटमेंट, ऑर्गन डोनक इत्यादि के साथ कई और स्वास्थ्य सुविधाएं प्रदान की जाती है। किफायती प्रिमियम और डिस्काउंट ऑफर के साथ आप इस हेल्थ इंश्योरेंस प्लान को खरीद सकते है।

डिस्क्लेमर: उपरोक्त जानकारी केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए है। सही चिकित्सीय सलाह के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। स्वास्थ्य बीमा लाभ पॉलिसी के नियमों और शर्तों के अधीन हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने पॉलिसी दस्तावेज़ पढ़ें।